首页 瘦身

瘦身

  • [置顶]如果你还没有买到N95口罩,可以看看这些“替代品”丨日本整容整形

    大家好,现在疫情这么严重,N95口罩到处断货,很多人都买不到合格的口罩。这几天哥在日本也没闲着,一直在药妆里搜罗口罩,挨个对比,已经买了一些准备发回国内(断货也是很严重),需要的朋友直接联系客服购买即可。鸟哥今天也不说别的,直接来点干货,如果你买不到N95,怎么挑“替代品”。开挑口罩之前咱们先说下病毒传染途径和如何有效的预防。病毒传染途径鸟哥查了一下关于非典“SARS”病毒的资料,发现它的传染途径主要分为两种:1、飞沫传播2、接触性传播飞沫传播又分为两种,一种是飞沫传播,也就是病人打喷嚏、咳嗽没捂嘴,带着病菌的口水...

  • 一个红薯的热量相当于多少米饭 红薯当饭吃是增肥还是减肥

    很多减肥人士都会选择食用红薯帮助减肥,可是红薯中所含的热量并不低,每天吃红薯真的可以达到减肥的效果吗,下面小编告诉你答案。一个红薯的热量相当于多少米饭 没有明确的数据对比。 因为红薯的大小各有不同,所以不能具体对比出一个红薯的热量相当于多少米饭热量,不过以100克可食红薯为例,其热量在86大卡左右,而100克米饭的热量在116大卡,吃100克红薯的热量相当于吃74克的米饭,两者的热量相差并不大。红薯当饭吃是增肥还是减肥 可以辅助减肥,理由如下: 1、用红薯替代米饭,由于红薯膳食纤维和淀粉含量丰富,食用饱腹感会更强一...

    抽脂瘦身 2020-10-25 55 0 瘦身减肥
  • 上班族怎么减肥最靠谱 上班族坐着怎么减肥

    久坐是导致上班族肥胖的主要原因,由于长时间坐着,体内的热量无法消耗,时间久了就会导致肥胖,上班族应该怎么减肥呢,七大妙招让你告别肥胖。上班族怎么减肥最靠谱1 多动-提升代谢 久坐不动是导致上班族肥胖的一个重要原因。久坐=代谢降低=易胖体质。所以要多动,比如: (1)每坐40分钟,起身走走,倒水、上厕所、洗手时做垫脚的动作瘦腿。 (2)爬楼梯代替坐电梯,爬楼的动作是能够锻炼到腿部和臀部的,瘦腿提臀都有效。如果你的公司楼层不是很高,与其花时间等电梯,不如改变路线,走走楼梯哦! 2 坐姿 整个屁股都坐在凳子上,对臀部和大...

    抽脂瘦身 2020-10-25 56 0 瘦身减肥
  • 莴笋可以减肥吗 莴笋二青和三青的区别

    莴笋是很多人都爱吃的蔬菜,它有很高的营养价值,多吃莴笋有助于人体清热解毒、降低血压。我们在超市购买莴笋时,发现分为二青和三青这是什么意思呢。莴笋可以减肥吗 有减肥作用。 1、莴笋中碳水化合物的含量低,而无机盐、维生素则含量较丰富,能有效分解脂肪和消除肥胖。 2、莴笋含有丰富的植物纤维,食用后能促进肠胃蠕动,便于排出体内毒素,有清理体内垃圾的作用,对减肥也有利。 3、莴笋的钾离子含量丰富,钾离子的存在有利于调节体内盐的平衡,对于因盐分含量过高形成的浮肿性肥胖,有一定的治疗和预防作用。莴笋的热量 100g莴笋含热量14...

    抽脂瘦身 2020-10-23 63 0 瘦身减肥
  • 奇亚籽真的能减肥吗 奇亚籽减肥的吃法

    奇亚籽其实就是芡欧鼠尾草的种子,近几年在减肥界刮起一阵大风,网传奇亚籽可以减肥,很多瘦身博主也纷纷晒出了自己吃奇亚籽的图片,奇亚籽能减肥是真的吗。奇亚籽真的能减肥吗 具有辅助减肥的效果。 奇亚籽本身是不具备燃烧脂肪的作用,但是它是一个具有辅助减肥作用的食物。其实奇亚籽的热量很高,每100g其热量在456大卡左右,对于减肥人群来说是一个高热量的食物,但是由于其含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等。 蛋白质是减肥人群需要的营养来源,同时也需要时间消化吸收,膳食纤维可以给人带来饱腹感,促进肠胃蠕动,所以奇亚籽不仅可以...

    抽脂瘦身 2020-10-23 62 0 瘦身减肥
  • 吃意大利面真的能减肥吗 意面热量高为什么减肥可以吃

    很多在减肥期间的朋友都会通过饮食来严格控制自己的体重,但是饮食减肥也需要合理和科学,很多小伙伴在减肥时都会选择用意面作为主食,这是为什么呢。吃意大利面真的能减肥吗 很多人减肥时不敢吃米饭、面条,却认为吃意大利面(以下简称意面)、全麦面包能减肥,今天咱们就来聊聊真相到底是什么?造成肥胖的原因简单来说就是热量摄入有盈余,大米、挂面、意面的热量都是在350大卡(每100g)上下,而且主要成分都是碳水化合物,所以从热量和成分的角度来说,他们没有太多的区别。那么意面跟传统的主食相比就没有优势了吗?答案也是否定的。意面的原料是...

    抽脂瘦身 2020-10-21 68 0 瘦身减肥
  • 减肥吃黑麦还是全麦好 黑麦面包和全麦面包哪个更适合减肥

    黑麦面包和全麦面包都是由小麦制成的,它们中都含有膳食纤维,并且可以增加人的饱腹感,达到减肥的目的。那么减肥吃黑麦面包还是全麦面包呢。减肥吃黑麦还是全麦好 一般建议减肥的患者可以食用全麦面包,但是黑麦面包也是属于全麦面包的一种,相对来说两者是并没有很明显的差异的。全麦面包相对来说效果可能更好一些,更能增加fracora胎盘素人们的饱腹感。而且全麦面包当中含有的纤维元素也比较多,而纤维是可以有助于排毒的。黑麦面包就是用黑麦的面粉做成的,面包一般在欧洲是比较多见的。而全麦面包当中含有比较丰富的b族维生素,对于人体的一些疾...

    抽脂瘦身 2020-10-21 61 0 瘦身减肥
  • 女生怎么练马甲线有效 女生练马甲线简单动作

    女生怎么练马甲线有效1、准备一张没有滚轮的椅子,人坐于椅子的前1/3部分,两手放于椅面两侧以保持身体平衡,两脚并拢,收紧腹部,上半身稍微往后倾(用没有滚轮的椅子是为了避免做后续动作时出现不平衡导致受伤)。2、收紧腹部后,两脚并拢屈膝抬高到至少和椅面同样的高度,再放下双脚踩地,抬高放下来回做10-12下为1个回合,共做3个回合。提示:做的过程中背部可稍微靠椅背,可以比较省力,这个动作可以锻炼腹部肌力。3、紧握两手、前臂放于椅面上,上臂和前臂呈90度,两脚张开与肩同宽,并让脚尖点地,同时夹紧臀部收腹停留30秒,这个动作...

    抽脂瘦身 2020-10-20 63 0 瘦身
  • 芋头可以用来减肥吗 芋头减肥一天吃多少合适

    芋头中富含丰富的蛋白质,口感软糯,香甜,可以制作成多种零食。且栗子属于碳水化合物,那么减肥的人可以多吃芋头来减肥吗。芋头可以用来减肥吗 对减肥具有一定促进作用。 芋头是南星科多年生宿根性草本植物,属于一年生的农作物,味甘性平,其中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质、糖分以及钙、铁、磷等成分物质,其中纤维素具有一定促进人体肠胃蠕动的作用,可以加速人体排出体内的多余的毒素以及废物,对人体的减肥具有一定促进作用,再加上芋头的热量也不是很高,适量食用并不需要担心发胖。 芋头减肥一天吃多少合适 建议一天吃100-150克左右即...

    抽脂瘦身 2020-10-19 75 0 瘦身减肥
  • 腰两边的肥肉怎么减 怎样减掉腰两边的肥肉

    腰两边的肥肉怎么减1.吸气:慢慢地解除动作平躺,肌肉一定保持放松的状态。此时,拉向胸前的右脚保持腾空,不能够着地。三联2.吐气:采取步骤一的姿势。上、下腹部肌肉用力的同时,把伸直的右脚拉向胸前,并双手环抱膝盖,上半身尽可能的撑起来。三联双脚并拢侧转骨盘运动1.吸气:手背朝上并两手伸直与肩呈一直线,两腿上、下叠合,尽量贴近地面以刺激侧腰肌肉。瘦腰方法一三联2.吐气:双臂高举至头顶的同时,两腿屈膝并拢立起。此时挺直腰干、将力量集中在躯干及膝盖上面。踮起脚后跟能使大腿内侧施力,有助维持全身肌肉紧缩。1,、游泳游泳是一种全...

    抽脂瘦身 2020-10-19 70 0 瘦身
  • 小肚子上的肉怎么减才最有效果 怎么才能减掉小肚子的肉

    怎么才能减掉小肚子的肉动作一:面朝下,平躺在床上或地垫上,慢慢抬起上半身,头尽量向上仰,双手放在胸边上,肩胛用力向下推。保持这个动作两秒后再慢慢趴下。这个动作不仅对瘦小腹很有帮助,同时还可以让身体感到很放松。动作二:侧躺在床上或地垫上,两手放于脑后,再慢慢打开双臂肘部,同时向上慢慢抬起腿部,保持这个动作两秒钟后放松身体,换一侧继续重复动作。小肚子上的肉怎么减才最有效果动作三:面朝上,平躺在床上或地垫上,弯曲双腿膝盖,双手向下平放。吐气,抬头,把肩膀和头抬离垫子,抬起来以后,胳膊保持用力绷直,上下挥舞六次,保持动作一...

    抽脂瘦身 2020-10-19 72 0 瘦身
  • 朱婷腹肌怎么练的 朱婷腹肌图片

    朱婷腹肌图片训练过程中,杨珺菁一直在帮姐妹们捡球,一次恰好朱婷走到身边,她拉着#朱婷# 说:“让我摸摸你的八块腹肌!”朱婷连忙摆手说:“真没有!我这儿很团结,就一块。”你说一块就一块了!怎么看不是那么团结呢?(然鹅,摄影师们早已看穿了一切)腹肌怎么练?腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用,还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的...

    抽脂瘦身 2020-10-19 70 0 瘦身
  • 肚子上的肉怎么减掉 肚脐周围的肉怎么减

    肚子上的肉怎么减掉1.大字形站立,双脚分开,双手向横伸展。2.双手向上伸直合十,双脚保持不动。3.左脚踏前成交叉步,双手保持合十。4.上半身向左转,直至看到右脚脚跟,保持此动作3至5秒。Tips:转身时应感到腰侧有拉紧感觉,左右脚交替及重复此组动作5次。肚脐周围的肉怎么减一、多吃高纤维的食品纤维可以减缓食施放出能量,从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果,蔬菜,谷物都是很好的选择。二、多吃豆制食品豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品,如:豆腐、...

    抽脂瘦身 2020-10-19 62 0 瘦身
  • 腹部减肥最快的方法 腹部减肥运动图解

    腹部减肥最快的方法腹部赘肉多,喜欢的裤子没有自己的码,贴身的衣服也穿不出好看的效果,侧面看像怀孕一样,一坐下来就是三个游泳圈,自己都看不下去来啦!有生命办法可以减腹部赘肉呢?其实除了必要的运动外,健康的饮食和规律的作息也是必不可少的。最常见的腹部减肥法--仰卧起坐仰卧起坐是一种非常简单腹部减肥法,但是简单的动作却有不少讲究,比如双手不要抱头、两腿不能伸直伸直、配合呼吸等。因为双手抱头会导致背部弯曲,腰椎间盘压缩,使脊椎受损。下意识地双手用力抱头,还会在无形中加重了颈椎的压力;如果两腿伸直,其危害更严重,据测量,这种...

    抽脂瘦身 2020-10-19 62 0 瘦身
  • 蚂蚁腰是什么 蚂蚁腰腰围是多少厘米

    蚂蚁腰是什么最近在网上流行的不再是什么A4腰,反手摸肚脐了,要说现在最火的还得是韩国女星的“蚂蚁腰”,可能还有很多人不知道什么是“蚂蚁腰”,跟着小编一起看看吧!顾名思义,就是有曲线的腰,腰部最细的地方要小过你的头围,那么你就是百分之百的“蚂蚁腰”了。所谓“蚂蚁腰”不仅是腰部腰细,最重要的是要有“曲线美”,也就是说你的胯部要稍微宽一些,这个就属于个人的先天条件了。不过蚂蚁腰是绝对在20寸以下这是可以...

    抽脂瘦身 2020-10-19 64 0 瘦身
  • 女生腰粗肚子大是什么原因 女生腰粗肚子大怎么减肥

    女生腰粗肚子大是什么原因腰瘦才是真的瘦!腰部是最容易堆积脂肪的部位,腰上肉肉多,肚子大的话怎么穿衣服都不好看。长期缺乏运动锻炼,久坐再加上不良的饮食习惯,不少女生过早的出现了水桶腰,大肚子的情况。想要快速有效瘦腰减肚子,先来了解一下造成腰粗肚子大的原因。1、压力大让身体拼命制造脂肪压力会使体内释放一种压力荷尔蒙,(又称为可体松),促进身体将多余的血糖合成为脂肪,并让大脑对“饱”的敏感度变得迟钝,让人不知不觉吃得比平常更多。2、年龄过30,食量没变大也会胖年龄约从30岁后,体内的生长荷尔蒙就会...

    抽脂瘦身 2020-10-19 66 0 瘦身
  • 每天按摩肚子能减肥吗 每天按摩肚子可以燃烧脂肪吗

    每天按摩肚子能减肥吗肚子上的肉肉实在太讨厌了,想减肚子的决心是越来越大!既然按摩能有效促进血液循环,减少赘肉的堆积,那么每天按摩肚子能减肥吗?坚持按摩肚子能不能达到燃烧脂肪的效果呢?按摩肚子对消耗脂肪是有作用的,尤其是在洗澡的时候,放点浴盐按摩,更管用。但是单纯用这个方法要减下来,难吧。你按摩减的那点儿脂肪还不够你多吃一点东西增加的能量呢。这个方法还可以用于你肠胃不舒服的时候,不过,最根本的方法还是少吃东西。怎么按摩肚子减肥大范围打圈动作将手放在肚子上,另外一只手按在上方,围绕肚脐,在整个股部先按照顺时针的方向画圈...

    抽脂瘦身 2020-10-19 68 0 瘦身
  • 简单2招 在家轻松练出马甲线!

    爱秀美原创文章 禁止转载相信大家应该都跟小编一样,每天花在电脑、滑手机的时间都非常的长,除了血液循环变很差之外,连肚子的肉肉都不知道养到第几层了,OK,姐妹们赶快动起来!只要简单2招,在家也能轻松练出川字腹肌、马甲线!超完美的腹肌线条,真的是不只男生看了会心动,连女生都会深深爱上啊绝招一利用腹部肌肉的力量,将腿卷缩至肚子处,再利用腹部力量将腿伸直,但切记从头到尾皆不能将腿碰到地板上。绝招二将脚伸直与身体成90度角,接着左右腿交叉的同时往下移动,直到与身体平行后再用同样的动作,直到腿回到与身体成90度角,同样地~脚不...

    抽脂瘦身 2020-10-19 59 0 瘦身
  • 紫薯和玉米哪个更减肥 什么样的人不适合吃紫薯

    紫薯是很多人减肥时都爱吃的食物,既低卡而且还可以饱腹。玉米的热量也很低,但是这两个相比较,哪一个热量更低更适合减肥呢。紫薯和玉米哪个更减肥相对来说,紫薯更减肥些。 虽然紫薯和玉米都具有一定减肥作用,但紫薯的热量会比玉米低一些,每100克紫薯中含有106大卡的热量,而每100克玉米中含有112大卡的热量,其次,紫薯比玉米的饱腹感要强一些,可以更好的减少突然体对其它高热量食物的摄取。所以说薯更减肥一些。什么样的人不适合吃紫薯1 对紫薯过敏的人 紫薯也有可能成为过敏原的,吃了紫薯后出现出现皮肤红肿,经常性腹泻、消化不良,...

    抽脂瘦身 2020-10-18 65 0 瘦身减肥
  • 减肥期间大吃一顿会胖吗 减肥期间大吃一顿怎么补救

    很多朋友在减肥期间都会控制自己的饮食,减少能量的摄入。但是有时候突然忍不住胡吃海喝了一顿,减肥期间大吃一顿后有什么有效的补救方式吗。减肥期间大吃一顿会胖吗 根据情况看。 一般大餐热量摄入都远远超过了代谢的热量,而肥胖主要是由于持续性的热量超标所导致的,要是偶尔大吃一顿,多余的热量并不会转化成脂肪引起人体发胖,但要是过于频繁的大吃,多余的热量囤积在体内没有得到代谢时,就会转化成脂肪导致身体发胖,因此在减肥期间大吃一顿是否会变胖,主要根据大吃的频率来看。 减肥期间大吃一顿怎么补救进行运动 减肥需要消耗的热量大于摄入的热...

    抽脂瘦身 2020-10-18 66 0 瘦身减肥
  • 减肥期间可以吃冰粉吗 冰粉粉的危害

    冰粉是一道传统的小吃,很多人都喜欢吃冰粉,尤其是夏季。不仅酸甜可口,还清凉解暑。那么正在减肥的人可以吃冰粉吗。减肥期间可以吃冰粉吗各种颜色的粉末状加沸水冲调,制冷以后便变成一碗水晶果冻状的 “冰粉粉”,店家宣称“冰粉粉”发热量低,长期性服用能具有减肥瘦身的功效。这让“冰粉粉”遭受许多减肥瘦身人员的亲睐。但是在剖析其做成原材料后权威专家表明,不但其减肥瘦身作用尚需考虑,其带有多种多样食品防腐剂和食品色素,过多服用或将提升肾脏功能压力。冰粉粉的危害冰粉粉”关键由葡萄糖、魔芋精粉及其氯化钾、卡拉胶、黑色素等食品防腐剂做成...

    抽脂瘦身 2020-10-18 73 0 瘦身减肥
1 2 3 4 5