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减肥瘦身

  • [置顶]如果你还没有买到N95口罩,可以看看这些“替代品”丨日本整容整形

    大家好,现在疫情这么严重,N95口罩到处断货,很多人都买不到合格的口罩。这几天哥在日本也没闲着,一直在药妆里搜罗口罩,挨个对比,已经买了一些准备发回国内(断货也是很严重),需要的朋友直接联系客服购买即可。鸟哥今天也不说别的,直接来点干货,如果你买不到N95,怎么挑“替代品”。开挑口罩之前咱们先说下病毒传染途径和如何有效的预防。病毒传染途径鸟哥查了一下关于非典“SARS”病毒的资料,发现它的传染途径主要分为两种:1、飞沫传播2、接触性传播飞沫传播又分为两种,一种是飞沫传播,也就是病人打喷嚏、咳嗽没捂嘴,带着病菌的口水...

  • 如果要给减掉10斤脂肪一个期限,那将是多久?

    减肥就像恋爱,开始时全心投入、乐在其中,怎料次次都无疾而终?时间能医好伤口,无数次宣告减肥失败后,你仍然想瘦。减肥和恋爱的不同是:肥肉可以量化,而爱不能。能量化的事物,都能找到解决的出口。量化的脂肪:10斤体重不等于10脂肪!当感情逐渐被琐碎的生活稀释,你会怀疑爱的纯度,看似离不开,其实多的是感动吸脂瘦身和依赖。体重也一样,10斤体重不一定是10斤脂肪,除去水分、粪便、肌肉,可能只有6斤是纯脂肪。如果要减1公斤纯脂肪,需要消耗7700卡路里,那么10斤就是38500卡路里。(1kg脂肪=7700kcal=32231...

  • 运动减肥需要休息吗

    运动减肥需要休息吗很多朋友在运动减肥的过程中都被一个问题困扰着“天天运动,是不是该休息一下?休息了会影响减肥效果吗?”大家都知道减肥其实是需要持续运动的。那持续的减肥运动就不需要休了吗?答案是肯定的,在减肥的过程中是可以加入适当的休息的。无论什瘦身裤么运动,都要有休息和恢复的时间!减肥运动也是如此,没有休息,身体一旦疲劳,影响减情绪,让本来枯燥的减肥运动更难坚持。适当休息不但不会让减肥效果下降,反而能让身体和精力更好投入下一次运动中。在运动生理学中有一个超量恢复原理,就是利用充足的休息来提高运动效果。更重要的是,疲...

  • 关于减肥的真实写照

    1.为什么要减肥因为总是有一些外人在开玩笑时用你的体重说笑 我是个自减脂餐食谱一日三餐尊心特别强的人 我不喜欢别人这样 越说我什么 我减脂餐食谱一日三餐就越要去改变什么 把这个巴掌打过去 哈哈哈哈哈哈哈哈这真的是我减肥路上很重要一个动力2.怎么减肥的我是每天喝奶昔然后每天晚上去跑两怎么减肚子圈儿操场 有时周末会跑步 五公里跑了不到十次 都是两三公里的跑 这样的生活状态就是一天减一斤 每天晚上准时 用同一把秤 在同一个地方秤 每天掉一斤的感觉真的 太棒了吧3.效果怎么样我高一入校122 高一下期飙升到140!!!自己...

  • 减肥期间这样吃肉才能消脂

      减肥期间想吃肉怎么办?很多减肥的朋友都会问这个问题,其实减肥吃肉效果会更好,关键看你减肥期间是怎样吃肉的。  1、 鱼肉:一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇作用。所以,胖人吃鱼肉较好,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生。多吃鱼肉还可缓解心情抑郁哦。  2、 鸡肉:每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各种畜肉低得多。所以,适当吃些鸡肉,不但有益于人体减肥,也不会引起肥胖。  3、 牛肉:牛肉的营养价值仅次于兔肉,也是适合于胖...

  • 减肥难道只为了变瘦?你知道肥胖所带来的危害,就不这么想了

    说到减肥这个话题,我相信大家肯定是不会陌生的,并且我们有很多人,应该都是接触一些关于减肥的东西的,比如进行过一些有关于减肥的健身运动,又或是吃过一些号称能够让自己瘦的减肥餐等等。这也就是说,我们有很多人应该都是减过肥的,或者说是想要让自己去减肥成功的。对此,我想说的是,不知道大家有没有去想过这样一瘦身咖啡个问题,那就是自己为什么要减肥呢?只是为了变瘦吗?对于这个问题,我想说的是,如果我们过度肥减肥瘦身茶胖的话,减肥给我们所带来的,就不仅只是身材上的变化了,更多是我们体质以及身体健康上的变化了。因为我们得要知道的是,...

  • 减肥到底需要坚持多久?至少不能短于90天

    年年减肥年年肥,明明体重已经减轻了的,结果一放松体重又回到原点。这是很多减肥人士都会遇到的现象,减肥成功后,究竟还要坚持多长时间才瘦身产品算是真正成功呢?首先你得明白减肥不是说减就立马能见效的所谓“欲速则不达”,在短时间内迅速瘦下来并不代表你会一直就这么瘦下去。要知道体重急剧下降的同时还可能会出现一些健康隐患问题,有大量研究表明,快速减肥的人易造成免疫力下降,导致身体出现各种健康问题。所以,减肥需要给身体一个适应的时间,才能减得更加健康。一般而言,一周减1-2斤、一个月减4-8斤是比较合理且健康的减肥速度。当然,减...

  • 减肥,为什么越减越肥?

    引子和一个朋友聊天。她说,她前段时间想要减肥,决定学人家“过午不食”。可惜往往到了晚上九十点钟,就实在是太饿了,于是忍不住开始吃东西。食欲被满足了,但负疚感和罪恶感紧跟而来。这样折腾了些日子,发现不仅没有瘦下来,还胖了。同时她对自己的感觉更糟糕了,觉得自己意志很薄弱。所以她准备对自己更狠一些。我赶紧和她说:“打住打住,厌食症/暴食症就这么来的”。临床上这样的案例非常多见,特别常见于青春期少女:为了让自己更瘦一些,就节食,结果又忍不住吃,吃了又后悔,后悔就抠出来,一来二去,厌食症/暴食症就出来了1肥胖是饿出来的。很多...

  • 减肥就要饿肚子?NO !这 3 种主食吃「一卡车」都不会胖!

    今天是上班的第二天,休息日你们都去哪里玩了呀?团团我竟然苦逼兮兮地减了两天肥事情是这样的:好不容易回了趟家减肚子的8个动作,结果母上一脸凝重地问我“你是不是又胖了”。我只能尴尬而不失礼貌地跟她讲,这个是工作需要,无法避免的。她以为我在找借口,然后就让我吃了两天水煮菜,一口主食都不让我吃。更过分的是我吃水煮菜的时候,她坐在我对面大鱼大肉。我可能不是亲生的吧!为了重新夺回母上大人的宠爱,我开始研究起了减肥。很多人减肥的第一步就是节食吧!尤其是热量高的主食,第一时间就被列入了减肥黑名单。但肥胖的真正原因,是总热量摄入过多...

  • 热量最低的常见主食排行,适合减肥的是哪些?

    上期我们讲到主食的重要性,随南北地区的差异,对于主食的选产后减肥择也不同,今天小海罗列了一些是适合减肥吃的主食,看看你的减肥主食吃对了吗?9.燕麦减肥指数:★★★★★热量:145大卡(100克)不要被燕麦的热量吓住,减肥人群是可以适量吃燕麦的。燕麦属于杂粮,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦富含膳食纤维,适量食用可促进肠道蠕动,利于排便。另外,燕麦中的燕麦胶可有效的降脂,能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收,适合减肥人群食用。8.面条减肥指数:★★★热量:138大卡(100克)由于面条中所含的碳水化合物比较多...

  • 减肥经验:快速减肥对身体的10大危害,患上第9个,后悔都来有及!

    随着生活节奏的加快,减肥也紧跟时代步伐,加快了速度。任何事物都有他自己的规律,如果违背了这些规律,往往会适得其反。减肥也一样,如果违背了科学规律,对身体的这些危害十分大: 纤体瘦身 掌握科学合理的减肥方法,是对自己的爱护。如果自己不爱护自己,乱减肥,害的往往是自己。小编以前也不懂这些,吃了不少亏。后瘦身贴来,无意中加了一个瘦身交瘦身法流群,学习了“瘦王三法”减肥法,才知道这方面的知识。 好,今天就聊到这,大家有什么问题可给小编留言,咱们一起交怎样健康瘦身流!分享减肥知识,共享生活乐趣!...

  • 微信减肥是否真实(附图片)

    本人亲身经历,如果想买微商减肥产品的朋友进来看看,绝对对你们有启发。本人是产后妈妈,以前毕业的时候身材很标准,自从谈朋友做了倒班工作后体重猛涨,一年七八斤的速度,去年怀孕生孩子体重更是收不住,整个孕期胖了40多斤,成了一个彻头彻尾的大胖子,作为女生胖是很忌讳的,更何况自己曾经瘦过,自己产后身体虚湿气重浑身乏力,做什么事都提不起精神,心里也极度的怨恨,一心想减肥,4月初在浏览器上搜关于减肥的信息,无意中看到了有篇文章,说不用节食可以轻松瘦,上面有一个微信号,当瘦身餐时根本没考虑那么多就去加了,微信名叫健康瘦身c盘瘦身...

  • BTL脂肪刀的原理?BTL脂肪刀的作用?

    肪刀超声热塑溶脂紧肤原理:  射频:热作用;超声:深度,所有能量中深度最深。1、脂肪刀超声热塑将单极的射频(RF)系统和超声能量组合在同一治疗头中,利用超声机械式效应,在不破坏皮肤、血管、神经的状态下,超声的机械效应促使脂肪细胞团分离,并使射频能量更有效地传递到脂肪组织中对脂肪细胞进行溶解和代谢,此时超声能量促进脂肪细胞壁的渗透性,使脂肪细胞溶解液快速进入淋巴系统随尿液排出体外;2、射频产生的热能可以促进脂肪细胞分解死亡,同时射频产生的热能可以使胶原组织收紧,并促使新生大量的胶原蛋白细胞,同时可以修复受损及断裂的纤...

  • 肥胖人应该先练肌肉先还是先减脂

    不少人都在问,肥人想减肥和增加肌肉线条,是先练肌肉还是先减肥先呢?如果你已经问过很多人,答法都是不一样。不过先要说明一下的就是不论要减脂或是增加肌肉线条, 练肌肉都是必要的, 因为当你的肌肉增加了, 燃烧脂肪的能力便会提高, 同时肌肉线条亦会变得明显。但为何会有"练肌肉先, 还是先减脂" 的问题呢? 原因就是虽然两者的确可以同时进行, 但当你集中练肌肉时, 减脂的进度便会慢了; 而当你集中去减脂时,增肌的进度都会慢了。简单的解释一下, 如果你想增肌的话, 你必须提高你的热量和其他营养, 如蛋白质的吸收, 但如果你要...

  • 减肥达人都在吃的三种暴瘦食物

    三月不减肥,四月徒伤悲。为了能在温暖的季节展示优美的曲线和穿上美丽的衣服。一多半儿的人都在卯着劲的减肥。减肥七分在吃,三分在运动,所以想要减肥有效果就要在吃的上多下些功夫。这次推荐三种可以暴瘦的减肥食物,多吃一些就会多瘦一些。1.苹果醋这里说的苹果醋是无添加的天然苹果醋,并不是市售的苹果醋饮料。苹果醋中含有醋酸,它可以减缓淀粉的分解,进而降低胰岛素的分泌,有减缓血糖的升高速度和抑制脂肪堆积的作用。另外苹果醋还可以提高脂肪的燃烧率,瘦身和抑制肥胖的效果都非常好。除此以外苹果醋还有杀菌和降低胆固醇的效果。有健康身体的好...

  • 开始减肥第一步 :读懂卡路里

    你的减肥第一步,应该从掌握基础的减肥知识开始。我们拒绝鱼龙混杂,只要绝对靠谱。减肥基本原理我为什么减肥总是不成功?有时甚至越减越肥?巅峰减重建议你,首先掌握最基本的科学原理,才瘦身减肥方法能做到最起码的心中有数。减肥基本原理公式是: 能量摄入 ˂ 能量消耗能量摄入方式主要通过饮食方式能量消耗方式能量消耗有比较多的方式,比如基础代谢、体力活动、生长发育、食物热效应。也就是说,无论你采用什么方法,只要你消耗比摄入的多,那么根据能量守恒定律,你一定在“瘦”!举个例子:今日摄入2500kcal热量,消耗2600kcal热量...

  • 减肥反弹怎么补救?

    很多人反弹的主要原因是没达到减肥周期,脂肪是有“记忆”的,它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果,认为达到了自己的减肥目的,就停止减肥,殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。瘦身运动那为了预防减肥反弹,我们应该怎样做?1.选对方法是决定的关键短期成功的方式都是不健康的减肥方式,这些方法也是对身体危害最大、最容易导致体重反弹,所以选取健康的减肥方式,并加以坚持执行才是最重要的。2.延长低脂饮食执行时间不复胖的饮食计划建议从低油低盐食物开始,均衡摄取低热量,将一天总热量控制在至少120...

  • 为了减肥,彻底拼命了,极端减肥法,瘦成竹竿,毁所有!

    尽管知道贩毒是犯法的,可是人们为了谋取暴利,将毒品藏匿在各色娱乐场所,以各种形式贩卖毒品,捉住为了瘦身而不顾一切的心理,谎称吸毒可以减肥瘦身,少吸点不会上瘾的,气色不好可以调节。由于吸毒后的人通常都瘦成一条竹竿,很容易让人相信吸毒可以减肥。台湾谐星大炳,为减肥吸毒。明星吸毒毁前程韩国人气天团BIGBANG,偶像的偶像,其成员T.O.P被爆吸食大麻,星途大受影响。也让许多粉丝无法接受,YG娱乐的股市一夜间狂跌,总共亏损了约1.8亿元人民币;与张柏芝合作拍摄的《失控幽灵飞车》也将受此影响,短期内恐难以在国内上映;名列“...

  • 为什么总是减肥失败?——四大减脂误区

    天气暖和了,大家对”瘦”的欲望越来越迫切,路哥微信收到好几位朋友关于减肥的问题,类似:减肥是不是得吃素呀?晚上不能吃饭,只能吃水果吧?跑步该怎么跑才能瘦呀?你教教我怎么一个月瘦15斤?......在回答问题的过程中,我发现很多人,健身卡办了一张又一张,减肥的flag立了一年又一年,但最终瘦下来的却是极少数。为什么总是减肥失败呢?今天,我们就来扒一扒那些常见的减肥误区。误区1——“吃肉会变胖”先强调一下,吃肉不会让人变胖!正好相反,瘦肉中含有大量蛋白质,是减脂期极好的食物来源。为什么减脂期要吃大量蛋白质呢?首先,相比...

  • 每天运动多长时间可以减肥?

    每天运动30分钟减肥效果是最好的,因为30分钟之后脂肪才开始燃烧。但是运动时间也不能太长,时间过长机体会调整各来适应高强度的运动,例如产生饥饿感,增加饮食,这样运动就白费了。 每天运动30分钟可以减肥 慢跑多久能减肥?首先非常放松地跑5分钟,把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒,接着再用30秒把速度放慢,最后再快跑60秒。最后这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些,但不是要达到短跑冲刺的速度,应该是逐渐加速,以自己尽可能快的速度跑步。中间的30秒也不是慢跑,只不过是放慢步伐,为下一阶段...

  • 坚持减肥100天瘦30斤,瘦下来后生活可以变得多顺畅?

    我快140斤!曾经花了2个月瘦到106斤,呵呵……后来直接反弹了20斤!明明克制少吃终究逃不过复胖的魔咒!你是想做这短短几个月的瘦子?还是做一辈子不再为肥胖折腾的瘦子,永远不复胖??如果你想成为后者,那么这个回答值得你花8分钟看完……蜕变记录✨ 要强调很重要的一点:瘦≠好身材≠好看≠好身体。线条和比例好才是王道,而健康比前边的那些都重要。所以,我这篇瘦身攻略不会有费脑枯燥的卡路里换算,也不会有溢出屏幕的过量鸡血,你完全可以用一种轻松愉快的心情阅读,因为我主要讲的是减肥的心态。✨ ✨ ✨本文会从以下三个角度回答本问题...

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