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日本整形艾美丽 运动减肥需要休息吗

很多朋友在运动减肥的过程中都被一个问题困扰着“天天运动,是不是该休息一下?休息了会影响减肥效果吗?”

大家都知道减肥其实是需要持续运动的。那持续的减肥运动就不需要休了吗?

答案是肯定的,在减肥的过程中是可以加入适当的休息的。无论什瘦身裤么运动,都要有休息和恢复的时间!减肥运动也是如此,没有休息,身体一旦疲劳,影响减情绪,让本来枯燥的减肥运动更难坚持。适当休息不但不会让减肥效果下降,反而能让身体和精力更好投入下一次运动中。在运动生理学中有一个超量恢复原理,就是利用充足的休息来提高运动效果。更重要的是,疲劳的身体很容易受伤,还会起免疫力下降,就适得其反了。天天坚持运动证明不了你有毅力,只能说明不清楚科学减肚子上的赘肉最快最有效的方法的运动方式,这种“毅力”弄不好会把身体搞垮的!

运动减肥的关键不仅在于当时消耗掉的热量,更在于提高了身体的基础代谢和代谢率。

比较激烈的有氧运动三十分生完孩子怎么减肚子钟以上,身体的代谢率会在接下来的二十四个小时都得到提高。其意思也就是你运动完的第二天,即使不动,消耗的热量都会比平时高。有效利用这个原理,在代谢率降低时再运动,就能使代谢率基本保持较高的水平,就能消耗更多热量。因此减肥也就会变得轻而易举。

那怎样的休息频率才会更好的促进减肥呢?

减肥运动期间的休息可以根据自身的情况和纤体瘦身运动量大小,建议大家每周可休息1-2天,但最好不要一下休息2天,然后再猛练5天。这样很容易让身体产生惰性。可以连续运动6天休息1天,也可以联系运动3天休息1天。但休息和运动天数一定要有规律,不可忽长忽短,随意调整。同时,在休息的当天可以多做一些拉伸运动,一方面身体个部位肌肉能够充分放松,更好的有一个回复的过程。另一方面可以使你的身体一直保持在运动状态,能够更充分的燃烧脂肪。

看了今天的文章,你还在为减肥运动中该不该休息而烦恼吗!


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