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减肥到底需要坚持多久?至少不能短于90天

日本整形艾美丽

年年减肥年年肥,明明体重已经减轻了的,结果一放松体重又回到原点。这是很多减肥人士都会遇到的现象,减肥成功后,究竟还要坚持多长时间才瘦身产品算是真正成功呢?

首先你得明白减肥不是说减就立马能见效的

所谓“欲速则不达”,在短时间内迅速瘦下来并不代表你会一直就这么瘦下去。要知道体重急剧下降的同时还可能会出现一些健康隐患问题,有大量研究表明,快速减肥的人易造成免疫力下降,导致身体出现各种健康问题。

所以,减肥需要给身体一个适应的时间,才能减得更加健康。一般而言,一周减1-2斤、一个月减4-8斤是比较合理且健康的减肥速度。当然,减重的速度也会因人而异,比如有的肥胖者体重基数较大,一个月减掉更多斤数也属于正常的。

其次我们人体脂肪细胞也是有记忆的

人体细胞的更新周期是90-180天。一般成年以后,人体内的脂肪细胞数量就不会变了。不管你是增肥还是减肥,改变的只是脂肪细胞的大小。所以如果减肥坚持的时间没有达到细胞更新的90天或更久,很可能最后肥肉会根据记忆重新长回原来的重量。

最后你若将减肥计划减肚子的方法延长到90天以上,会让你的心态变得更好,减肥更轻松

不要过于急切地希望看到立竿见影的效果,不用逼自己迅速瘦下来,也不要对自己的饮食过于苛刻,每天大幅度削减热量的摄入。这样才能让你的减肥计划变得更容易坚持。

不如做个90天的减肥计划,选择自己喜欢的几项运动,轮流变换;合理安排饮食,远离高糖、高油、高盐等不健康的食物,均衡营养加上合理的运动,并且习惯成自然。

另外在减肥期间,还要注意这些问题:

一、 千万不要过度节食

许多人总是会认为减肥就是要少吃东西,甚至不快速瘦身法吃东西。殊不知,长时间的饥饿,更容易让你在进食时饥不择食、暴饮暴食。因此,减肥期间要养成良好的饮食习惯,做到少食多餐、饥饱适宜。

二、分散嘴馋的注意力

如果出现嘴很馋,十分想要吃东西时,可以选择做一些事情分散嘴馋的注意力。比如外出逛街或者在家里收拾家务听听舒缓音乐,或者看些电影、做些小运动等,令自己忙起来,减肚子上的赘肉最快最有效的方法忘却嘴馋想吃的想法。

其实减肥真的不难,只要你愿意坚持。赶紧为自己制定一个或是几个90天的减肥计划吧,让瘦来得更猛烈一些!

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