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引子

和一个朋友聊天。

她说,她前段时间想要减肥,决定学人家“过午不食”。

可惜往往到了晚上九十点钟,就实在是太饿了,于是忍不住开始吃东西。

食欲被满足了,但负疚感和罪恶感紧跟而来。

这样折腾了些日子,发现不仅没有瘦下来,还胖了。

同时她对自己的感觉更糟糕了,觉得自己意志很薄弱。

所以她准备对自己更狠一些。

我赶紧和她说:“打住打住,厌食症/暴食症就这么来的”。

临床上这样的案例非常多见,特别常见于青春期少女:

为了让自己更瘦一些,就节食,结果又忍不住吃,吃了又后悔,后悔就抠出来,一来二去,厌食症/暴食症就出来了

1

肥胖是饿出来的。

很多人听到这句话可能都会减肥代餐粉觉得很诧异,因为在瘦身衣大家的直接观察中,好像饿导致的结果是瘦。

是的,即刻的效果是会瘦,但让我们把观察的线拉长一点。

脂肪存在的一个重要功能就是储存能量以应对饥荒,所以每次饿过头,内分泌系统都会向身体发出指令:储存更多的脂肪以防范下一次饥荒。

于是吃一点东西就被身体转化为脂肪存下来,所以最后会变成“喝水都会胖”。

同时,由于饥饿感会激发食欲增强,驱使人去获取并摄入食物,所以会让人吃进更多食物。

就和某些人说的“男孩要穷养,穷怕了以后才会拼命赚钱”一样的道理,饿怕了的人才会拼命吃东西。

穷怕了的人更愿意铤而走险赚快钱,饿怕了的人也更容易被高热量的“垃圾食品”所吸引。

于是,节食减肥的后果一般都是:短时间内瘦下来了,但极容易反弹,越减越肥。

所以如果只是线性思维,就是容易只看短期效应,落入恶性循环。

2

说完身体上的,我们来说说心理上的。

经过我的瘦身瑜伽长期观察,我发现,一般比较胖的人,性格也是相对比较强势的;一般比较瘦的人,性格也是相对比较弱势的。

就像中医里说的,不管是肥胖还是瘦弱,都是脾虚。

过于强势的人,往往内心其实也很恐惧——害怕自己不强势就会发生不好的结果。

因为害怕,所以需要装得很强。

身体接受到信号,所以把身体也“吹”起来。

总结

要变胖,最简单的方法就是:生理上节食,心理上霸道。

要减肥,倒过来就可以了:别让自己饿到,照顾好自己;不要过于强势,注意人与人之间的边界。

最后,祝大家都拥有美好的体型和幸福的生活。

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