首页 抽脂瘦身正文

减肥就要饿肚子?NO !这 3 种主食吃「一卡车」都不会胖!

日本整形艾美丽

今天是上班的第二天,休息日你们都去哪里玩了呀?团团我竟然苦逼兮兮地减了两天肥

事情是这样的:好不容易回了趟家减肚子的8个动作,结果母上一脸凝重地问我“你是不是又胖了”。

我只能尴尬而不失礼貌地跟她讲,这个是工作需要,无法避免的。

她以为我在找借口,然后就让我吃了两天水煮菜,一口主食都不让我吃。更过分的是我吃水煮菜的时候,她坐在我对面大鱼大肉。

我可能不是亲生的吧!

为了重新夺回母上大人的宠爱,我开始研究起了减肥

很多人减肥的第一步就是节食吧!尤其是热量高的主食,第一时间就被列入了减肥黑名单。

但肥胖的真正原因,是总热量摄入过多,而不仅仅是主食。主食种蕴含人体每日必须的能量,长期不吃主食不但不利于减肥,而且会影响你的健康

大家都知道热量平衡的原理,当热量消耗大于热量摄入,体重就会下降,理论上讲,节食减肥并没有什么问题,但是很多人走向了极端,变成了过度节食。

在节食过程中抛弃了主食,身体会立马做出反应。为了对抗热量摄入的不足,人体会第一时间通过降低基础代谢的方式来保存体内脂肪。

时间久了,甚至会发生心跳减少、激素水平大幅度下降的情况,非常不利于身体健康。

即便通过不吃主食的方法侥幸让体重下降了,一旦正常吃或者稍微多吃一点,由于基础代谢的下降,热量消耗变得很低,所以反弹是分分钟的事情。

甚至会让你比之前还胖,不光之前的饿白挨了,还弄坏了身体。

长期不吃主食还会营养不良,因为长期不吃主食会导致维生素 B 跟矿物质的缺乏。

而这种维生素是不能存储在体内的,只能通过人体每日补充,一旦营养摄入不足,就会出现皮肤粗糙、长痘、长斑甚至是脱发!

不正确的减肥方式等于毁容啊仙女们,减肥为了什么?为了好看啊,为了穿美丽的小裙子啊,不吃主食会让你越减越吃藕啊!

吃饭是人的本能,也是人生的乐趣,毕竟不吃主食的唯一后果就是饥饿,人一旦开始饥饿就会四肢无力没有精神,记忆力下降,严重的时候甚至还会让人抑郁。

所以从现在起跟团团一起改变不合理的饮食习惯吧,在健康饮食的基础上,吃个七八分饱,也能瘦。

那么接下来就让我们一起看一下,有哪些低卡食物适合做主食吧!

01

魔芋丝

魔芋是超级棒的减脂神器,在代餐食品中可以排第一的那种,因为它的热量实在是太太太太太低了,每 100 克的热量只有 12.5 大卡。

如果有人说魔芋很难吃,那减肥代餐一定是他的打瘦身粥开方式不对!用酸辣粉的方式去做魔芋,你会打开新世界的大门!

02

荞麦面

荞麦面富含丰富的膳食纤维,膳食纤维能有效防止脂肪和糖类吸收,而且它在腹中停留也比较长,让你饱腹感十足。

荞麦里面含有盐酸,能够促进新陈代谢,还有维生素 E ,可以达到美容瘦身减肥的效果。宝藏主食,立马收藏!

最常见的做法就是冷面了,荞麦面在沸水中煮软,过冷水沥干后装盘,加入切好的黄瓜丝,胡萝卜丝,水煮蛋等你喜欢的配料,再淋上酱汁,一碗清爽的冷面就做好啦。

03

全麦面包

一片的大概 92 卡路里,口感很有嚼劲,但是稍微会有一点点硬。如果嫌硬,微波炉加热 20 秒就可以了。而且有点酸,强烈建议搭配酸奶!!!

很适合拿来做早餐,超顶饿!最重要吃了面包也不胖,唯一的缺点就是保质期太短,只有 10 天。建议不要一次性买太多。

接下来这三款严格来说可能不能算作主食,但是饱腹感已经比一般的零食强了,所以还是推荐给你们,毕竟团团我不允许我的粉丝挨饿!

04

无糖粗粮饼

减肥一定要吃粗粮,但是粗粮的口感并不是每个人都能接受的,毕竟大家都是娇贵的小仙女!

如果实在不愿意放弃精细米面,可以考虑吃点粗粮零食平衡一下,或者下午茶的时候来两片,既补充能量又健康。

05

无添加红薯干

红薯本就是很好的减肥食品,但却不是每个人都有条件能够随时吃到。外面那种黄到发亮、甜到发腻的红薯干又让人不放心。

所以很多人都选择买农家自制红薯,成分简单,独立真空包装,方便带,易保存,还不容易多吃,饱腹感也强。

06

即食鸡胸肉

虽然很多人拿这个当健身餐来着,但是有的味道还是蛮不错的,减肥人士也可以考虑一下拿来代餐或者零食呢,嫩嫩的一点都不柴,口感也不错,奥尔良口味的尤其好吃,简直欲罢不能!

低卡主食推荐就是这么多啦,选择饱腹感高的优质主食再加上适量的运动,不用忍饥挨饿也能轻松瘦成「小腰精」哦!

减肥确实很痛苦,东西好吃的话,就没那么深的怨念了。

但是团团感觉自己天天沉迷测评,每日热量摄入超标都是常规操作,怕是无法挽回母上大人的芳心了。心塞塞!

那么问题来了!在家被母上嫌弃,该如何应对的呢?团团在评论区翘首以盼,等你们来解救我~

文章来源:局长COOK/吃什么情报局


想了解更多日本整容的内幕,医生的案例,避免医美陷阱,可以关注微信公众号:奇异鸟在东京,日本整容整形品牌,提供医院预约以及专业医疗翻译服务

预约微信:tianranmeiren(天然美人的全拼)

---- 奇异鸟提醒您:整容有风险,下刀需谨慎! ----

奇异鸟在东京,日本医美品牌,专业的日本整形整容翻译,深耕医美方向,科普各种整形手术,揭秘医美骗局,如果您想悄悄变美,如果您担心国内医生的技术和安全,请联系我们,关于整形,奇异鸟有非常正的三观、良心的指导、专业的服务!

微信公众号:奇异鸟在东京

长按下面二维码图片,保存至本地相册,打开微信-扫一扫,选择相册中的二维码图片即可

日本整形美容

日本整容客服微信号:

tianranmeiren

或者扫描下面二维码添加客服微信

日本整形美容

我们是一群常驻日本的整容整形翻译,经常往来于各大整容医院,所以也会为顾客提供日本整容医院院线产品的代购服务,比普通药妆效果还要更好哦,顾客可以选择直邮或者拼邮。有需要的亲可以添加我们的

代购客服微信号:qiyiniaodaigou,奇异鸟代购的全拼

或者扫描下面二维码添加咨询

日本整形美容
版权声明

本文版权归原作者所有,文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。