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香蕉酸奶减肥法 让你快速瘦身的秘密武器

日本整形艾美丽

  香蕉和酸奶是许多人减肥必备的食材,而且这两种食材搭配在一起的热量也是相对比较低的,但是却能够让人有饱腹感,下面我们跟随小编一起来了解一下香蕉酸奶减肥法的相关资料吧。

  香蕉酸奶减肥法第一天:只吃香蕉清空肠胃

  刚开始进入七天香蕉酸奶减肥法时,肠胃中还有很多杂食、废弃物及毒素,进食单一的易消化食物能帮助快速的清理肠胃。早餐吃2根香蕉,午餐3根,晚餐2根。坚持一天,去称体重时会发现瘦了至少2斤。

  香蕉酸奶减肥法第二天:酸奶配香蕉减肥

  七天香蕉酸奶减肥法进行到第二天的时候,身体开始通过燃脂提供能量了。此时吃了一天的香蕉会有些腻,搭配酸奶既可以改善口感,还有进一步清空宿便的作用。

  早餐:1-2根香蕉,200毫升低脂无糖酸奶;

  午餐:3根香蕉,200毫升低脂无糖酸奶

  晚餐:1根香蕉,200毫升低脂无糖酸奶。

  香蕉酸奶减肥法第三天:香蕉酸奶燕麦粥暖胃

  香蕉是寒性的,酸奶通常也是冷藏了的,连续吃对肠胃伤害较大。为了弥补这个缺陷,可以准备200毫升无糖酸奶,并将香蕉切丁,用沸水煮50克左右燕麦,放凉15分钟后与酸奶、香蕉混合,做成香蕉酸奶燕麦粥。

  早餐:一碗香蕉酸奶粥;

  午餐:一碗香蕉酸奶粥;

  晚餐:1根香蕉,200毫升无糖低脂酸奶

  香蕉酸奶减肥法第四天:少量进食补充营养

  到第四天的时候,想吃东西的欲望会更强烈,身体处在一个轻度缺营养的状态,所以要适时的补充能量。

  早餐:香蕉酸奶燕麦粥+水煮蛋

  午餐:香蕉酸奶燕麦粥+绿叶蔬菜

  晚餐:2根香蕉+一杯全脂牛奶

  香蕉酸奶减肥法第五天:继续香蕉酸奶清肠胃

  到第五天的时候,体重至少减掉5、6斤了,此时还要进行一次肠胃油脂清理,巩固减肥效果。

  早餐:2根香蕉+100毫升酸奶

  午餐:香蕉酸奶燕麦粥+1根香蕉

  晚餐:2根香蕉+100毫升酸奶

香蕉酸奶减肥法

  香蕉酸奶减肥法第六天:缓慢恢复饮食

  为了避免对胃影响太大,香蕉酸奶减肥法持续时间不宜太久,到第六天的时候,应该渐渐恢复饮食。

  早餐:牛奶200毫升,白米粥一碗

  午餐:红豆粥一碗+绿叶蔬菜+西红柿炒蛋

  晚餐:香蕉酸奶燕麦粥+山药排骨汤一碗

  香蕉酸奶减肥法第七天:低热量正常饮食

  到第七天的时候基本结束了香蕉酸奶减肥,此时进食没有太大的限制,只要遵循“低热量+清淡易消化+不暴饮暴食”单个原则即可。

  小编觉得香蕉酸奶减肥法还是比较安全可靠的,而且香蕉和酸奶搭配在一起的口感也是非常不错的,这就让减肥的人有了坚持下去的动力哦!


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