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天气热出汗能减肥吗 流汗多不等于减肥

艾美丽小编 抽脂瘦身 2019-08-23 30 0 | 文章出自:网络 瘦身减肥减肥抽脂整形美容
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夏天天气炎热,流汗是很正常的一种现象,我们每天都会出大量的汗,出汗就会散发热量,很多时候我们运动后也会出一身汗,大家都以为出汗可以减肥,那么天气热出汗能减肥吗?流汗多不等于减肥。

天气热出汗能减肥吗

天气热出汗理论上和减肥没有必然什么关系。

因为天气热出汗是机体的一种正常反应,它所发散的是人体因体温升高而产生的多余的热量,而人之所以发胖是因为人体摄入过多的热量变成脂肪储存在体内,所以想要减肥必须要做到每天消耗的热量大于摄取的热量。所以从理论上看天气热出汗的多少与减肥其实并没有什么因果联系。

出汗是什么原因

出汗是人体正常的生理反应。我们重点介绍的,是出汗过多的情况。多汗,主要表现为手掌,足底多汗。轻度患者仅表现为手掌湿润,重度患者手掌可分泌出肉眼可见汗珠。出汗时多伴有手掌冰冷,仅少数患者出汗时手指能保持温暖。因手部皮肤常处于潮湿、浸泡状态,手掌蜕皮明显,常伴有皮炎。冬季时因肢端湿冷可导致冻疮,皮肤溃烂等症状。患者往往自儿童或少年时起出现手掌等部位的多汗,影响日常生活及工作。手部多汗容易影响手操作的灵活性,干扰手工操作,患者因避免与别人握手而影响人际交往,并产生躲避,焦虑的心态。

出汗量正常,是正常的生理反应。但如果手脚出汗过多,那是一种原因不明的功能性局部异常多汗。手脚多汗又称“手脚多汗症”或者“手足多汗症”。 汗腺的分泌是经由交感神经所控制的,而手汗症即是因不明原因的交感神经过度紧张,例如紧张、兴奋、压力或夏天高温造成手掌排汗异常增加所致,还可由于交感神经损伤或异常的反应,乙酸胆碱分泌增多,导致小汗腺分泌过多的汗液。而中医认为,手脚多汗是因脾胃功能失调引起的。

出汗能减肥吗

医学专家认为这种说法毫无道理。人出汗只能分泌少量的热量,准确的说法应该是“1克汗约散发580卡的热量,因此才使体温下降”。人在失水的状态下只是暂时减轻了体重,而正常的体重减轻是指减少脂肪。“每天出一身汗可减肥”,实际上是说每天要进行适当的运动,消耗一定的热量,这样既可减肥又可保持健康。

生活中很多人都会认为汗还是少出为妙。炎热的夏天,有些人整天呆在空调房间里,使汗腺机能处于不变的状态,其适应能力会大大降低。

汗的作用是调节体温,保持大脑正常运转。正常人到了夏天汗腺机能亢进,如果一点汗也不出,热就会积蓄在体内,严重时可导致中暑,甚至危及生命。当然汗出得太多对健康也不利。

当人体急剧地大量排汗后,往往容易处于脱水状态,血容量减少,血浆就会浓缩,从而加重心脏的负担。所以,我们在流汗时要尽量使出的汗蒸发掉,否则体内的液体就等于白白浪费。因此要经常穿上些透气性好,宽松的衣裤,能使身体舒展开。

天气热怎么减肥

天气热减肥主要还是通过运动加饮食控制,才能起到较好效果,可以经常有规律地进行跑步、瑜伽等运动,配合清淡低脂饮食进行,光靠盲目出汗是起不到什么减肥作用的,可能还会给身体带来伤害。

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